こんにちは。自力整体アドバイザーの美穂です。整体といえば整体師にマッサージをしてもらうのが一般的ですが、自力整体をマスターすれば、自分で整体マッサージができますし、いつまでも元気で健康な毎日を過ごせます。是非、自力整体をしてみて下さい。
３０代半ばを過ぎて、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやっとの思いで曲げたりすることが多く感じるようになり、整体院にも通う時間などなく悩んでいました。そんな時に、「自力整体法」という自分で行うことができる整体を知ることができました。自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えて、圧迫された神経や血管の流れを良くし、再び同じこととならないように筋肉の強化や体力をつけるといったひとりで行う整体なのです。本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法しかないと思っていましたが、この自力整体法を身につけることによって、今まで悩んでいた苦労も解消できるようになったのです。自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節をグルグルと大きく回したり、引っ張ったりしたりといった簡単な方法で、ちょっとした時間を利用しながら出来るのです。よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんとなく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはありませんか？これと同じような原理で、腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くします。それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれています。自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。もっと詳しく知りたい方は、本屋さんなどにも関連した書籍があると思いますので調べてみることをお薦めします。
最近、本屋さんでヨガやリンパマッサージなどと並んで、自力整体関連の本を見かけますよね。「自力整体」とは、読んで字のごとく「自分の力」で身体の歪みを整えて自然治癒エネルギーを引き出す方法です。また、自力整体は整体だけにとどまらず、「整食法」と「整心法」という２つのケアも同時におこなっていくと、より高い効果が得られます。では「自力整体」とは、具体的にどんなことをするのでしょう？まず、整体部門です。ゆったりした呼吸を意識し、力を脱いて、自分の体のどこが凝っているか、滞りがあるかを感じられるように意識を集中させます。そして凝り固まっていると感じたところを、自分の体重をうまく利用して身体を揺すりながらほぐし老廃物の排出を促します。実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じです。ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の「きもちいい」という感覚に素直に応えながら筋肉をほぐしていきます。直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整えていくのですね。次に整食部門です。かなり厳格に食事制限しているものから、好きなものを食べていい、というものまで幅広くありますが、共通しているのは、睡眠の前後５〜６時間は何も食べないということです。胃に物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させるのでフル稼働します。逆に空腹時は内臓がお休みできるので、排泄に働きを集中できる、という考え方です。空腹の状態で眠って体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことでかき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうのです。最後に整心部門です。精神面なので説明が難しいですが、普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにするという感じです。何気ない毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がっています。空が真っ青だったり、紅葉がきれいだったり。当たり前だと思っていることでも、自分や家族が健康だったり、周りに仲間がいたり。それだけでも十分幸せなことです。そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。整体で身体の、整食で内臓の、整心で心の脱力をはかって、ストレス社会で溜まった自分の中の老廃物を掻き出しちゃいましょう。
日常的な肩こりや腰痛、頭痛、不眠などの症状はありませんか？これらは、身体の歪みからきているものが大半だと言われています。日常の無理な姿勢の積み重ねや疲労、ストレスなどで身体のバランスは徐々に崩れていきます。整体はこのような身体の歪みを治し、不快な症状を解消してくれます。整体は関節のズレや縮みを元に戻し、筋肉の疲れやむくみをほぐして和らげ、身体を正常なあるべき位置に戻してくれます。それと同時に内臓も正しい状態に戻るので血液の循環が促され活発になります。人間の身体は骨と筋肉の微妙なバランスで成り立っており、その歪みは、筋肉の疲れやコリ、内臓の不調となって現れます。具体的には、前に述べたような肩こりや腰痛、頭痛、不眠などといった生活習慣病の原因となっていくのです。身体の歪みを治すのに、整体に勝るものはないと思います。骨格を正常な元の位置に戻せば、これらの生活習慣病は緩和され、健康な状態に戻ることができるでしょう。自分の力で良くなろう、治そうという気持ちを持てば、より早い回復も期待できます。積極的に身体をキレイにすることを考えるなら、整体師にひとりひとりに合ったストレッチ法や体操などのアドバイスを受け、自力整体を行うということもできます。自分が技術や知識を身につけることで、自分自身の健康につながるだけでなく、自分の周りの人たちにもそれを伝えていくことで健康の輪が広がっていくなんて嬉しいことですね。心も身体もスッキリ爽やかに、アクティブな生活を送りませんか？整体によって身体のバランスを整え、本来のあるべき健康な姿になりましょう。